6 несложных способов продлить жизнь

Продление жизни — это реально . Ученые назвали шесть доказанных   наукой способов отдалить смерть.

Как свидетельствуют известный специалист по долголетию доктор Владимир Хавинсон и вся современная мировая научная литература, есть некоторые  
действия, которые достоверно увеличивают продолжительность жизни. Владимир Хавинсон, президент Европейской ассоциации геронтологии и  
гериатрии, член-корреспондент РАН: «На последнем конгрессе по геронтологии и гериатрии, который проходил в Сеуле, в Корее, в прошлом   году, было показано,  что 

Рецепт №1 увеличения длительности жизни и  повышения ее качества — это ограничение калорийности питания». Все долгожители мира — хоть в Японии, хоть в Италии, хоть на Кавказе —  как правило, едят очень немного. Подсчитано, что уменьшение  калорийности пищи на 20–30 процентов сокращает вероятность заболеть  диабетом на 50 процентов, а раком — на 70 процентов. Все дело в том,  что сейчас мы, как правило, едим гораздо больше, чем требуется нашему  организму, эволюционно формировавшемуся в условиях обилия физических  нагрузок и хронической нехватки пищи. Владимир Хавинсон: «Изменился характер нашей работы, мы живем в теплых  помещениях, ходим в теплой одежде. Нам не нужно столько жирной пищи».

Рецепт №2: если вы не можете себе представить, как это так — меньше  есть, при этом жить дольше хотите, надо есть хотя бы поменьше соли и  
сахара . Доказано, что избыток соли вызывает гипертонию, а как  следствие — ранний инсульт. Сахар тоже повинен в массе проблем — от  
него ухудшается работа и мозга, и сердца, а самое главное — он портит нашу поджелудочную железу, провоцируя диабет, ожирение и раннюю смерть.

Рецепт №3. Анализ историй болезней и дневников сотен тысяч людей  показал:  живут ощутимо дольше те, кто съедает не меньше пяти порций  
овощей и фруктов в день.  Порцией в международной терминологии  называют количество, которое помещается в горсти человека, о котором  
идет речь. Во фруктах и овощах много разной пользы, но главная —  антиоксиданты, которые борются в организме с активными, повреждающими  
клетки формами кислорода. По словам специалистов, лучше есть разные  овощи, фрукты и ягоды, а не просто съедать 5 яблок в день.

Рецепт №4 в списке доказанных наукой способов продления жизни —  регулярный прием небольших доз аспирина, начиная примерно с 50 лет .  
Давно установлено, что происходящее при этом разжижение крови  уменьшает риск инфарктов и инсультов, а недавно ученые еще и выяснили,  
что параллельно снижается частота возникновения нескольких видов рака  — пищевода, желудка, кишечника, простаты. Видимо, дело в том, что  
аспирин душит в зародыше малейшие очаги воспаления, которые часто  перерождаются в опухоль.

Рецепт №5 в наборе долгожителя — сон в полной темноте. Оказывается,  световые помехи нарушают выработку в мозгу гормона мелатонина — крайне  важного для иммунитета и противораковой защиты. Именно благодаря ему  организм как бы перезагружается и очищается ночью. Сбои в этом  
процессе крайне нежелательны. Трудно сказать, на каком месте по важности последний.

Рецепт №6 ,  но факт остается фактом: одним из залогов долголетия является активная  умственная деятельность.  Специалисты пока точно не знают, как это работает, но когда смотришь  на патриархов отечественной культуры, убеждаешься: рецепт верен.  Владимиру Познеру — 80 лет, Владимиру Зельдину — скоро 100, немного не  дожил до круглой даты Юрий Любимов.

Итак, вот шесть доказанных наукой способов продления жизни:  низкокалорийная диета, ограничение сахара и соли в рационе, минимум  
пять порций фруктов и овощей в день, прием аспирина после 50 лет, сон  в темноте и активная умственная деятельность. Возможно, дальнейшие  исследования пополнят этот список.