1. Третий возраст жизни официально начинается в 60 лет и, как ожидается, заканчивается в 80.
2. Четвёртый возраст, или старость, начинается в 80 лет и заканчивается в 90 лет.
3. Долголетие начинается в 90 лет и заканчивается после смерти.
4. После 50 лет никто не здоров. Молодые люди здоровы, а у пожилых всегда есть одно или несколько возрастных заболеваний.
5. Таким образом подразумевается здоровое старение.
6. Если вы хотите узнать, как долго вы будете жить и как достигнете этого возраста, посмотрите и вспомните своих родителей. Генетическая наследственность играет основополагающую роль в определении прогноза жизни. Тот, кто перенёс рак или сердечный приступ в возрасте до 60 лет, передаст это через свои гены своим детям и будет более склонен к развитию тех же заболеваний.
7.Поэтому, если вы хотите иметь здоровую старость, начиная с 50 лет, внимательно относитесь к своему питанию, не ешьте «химию» и не употребляйте излишки жира. Хороший завтрак, хороший обед и лёгкий ужин - вот ключ к внутреннему балансу.
8. Ваш партнёр по диете - напитки. Исключите все подслащённые шипучие напитки, молодые люди изредка могут их пить, а мы - нет. Все эти жидкости содержат карбонат натрия, сахар и кофеин. Лучше пить свежевыжатые соки. Умеренное употребление алкоголя (после 50 лет) улучшает качество жизни и оказывает три различных эффекта: расширяет коронарные сосуды, снижает уровень холестерина и действует как лёгкое седативное средство. Выпивайте по глотку алкоголя дома за обедом и ужином и когда не за рулём. Наиболее рекомендуемые: ликёры, виски, красное сухое вино и коньяк. А если вы делаете это в компании любимых людей, эффект удваивается. Только предупреждаем: умеренное потребление - это один-два бокала вина или рюмка бренди.
9. Все эти правила хороши, но не чрезмерны. Если вы собираетесь на барбекю к семье или друзьям, не стоит говорить: «Я не ем сосиски, потому что они слишком жирные», или «Доктор сказал мне не пить больше двух бокалов пива». Ничто не может заменить радость и удовольствие от общения с теми, кого вы любите и кто вам интересен; нет ни жира, ни алкоголя, которые нельзя было бы метаболизировать. Компенсаторные механизмы нашего организма ещё плохо изучены, но вот, что происходит: если вы действительно получаете удовольствие, диетический «смертный грех» превращается в «приемлемый грех».
10. Всё, что вы едите и пьёте, оставляет на вас следы (ваше лицо и тело будут выглядеть как картина Дориана Грея). Всевозможные излишества делают жизнь взрослого человека очень неприятной. И не только для вас, но и для вашей семьи.
11. Главная беда пожилого человека - одиночество. Часто супруги не стареют вместе, кто-то всегда уходит первым. Вдовец или вдова становятся обузой для своей семьи. Поэтому-то так важно не терять связи со своими друзьями-сверстниками, почаще с ними встречаться и общаться, чтобы не быть в тягость своим детям и внукам, которые, скорее всего, вам об этом никогда не скажут.
12. Моя личная рекомендация - не терять контроль над своей жизнью. Это значит: я решаю, когда и с кем я выхожу в свет, что я ем, как одеваюсь, кому звоню, во сколько ложусь спать, что читаю, как развлекаюсь, что покупаю, где живу и т.д. Потому что если вы не можете делать все эти вещи свободно и самостоятельно, вы станете невыносимым человеком, который будет обузой для жизни других.
Уильям Шекспир сказал: «Всегда чувствуй себя счастливым!». Знаешь, почему? Потому что я ни от кого ничего не жду.
Ожидание всегда мучительно.
Проблемы не вечны, у них всегда есть решение. Считается, что мы сами виноваты в своих проблемах.
Единственное, от чего нет лекарства, - это смерть.
Прежде чем реагировать... сделайте глубокий вдох.
Прежде чем говорить... послушайте.
Прежде чем критиковать... посмотрите на себя.
Прежде чем писать... подумайте.
Прежде чем нанести удар... сдайтесь.
Прежде чем умереть... проживите самую прекрасную жизнь, на которую вы способны!!!
'Самые лучшие отношения - не с идеальным человеком, а с тем, кто научился и учится жить так интересно и красиво, как только возможно.
Замечайте недостатки других людей... но также восхищайтесь и хвалите их достоинства.
Если вы хотите быть счастливым, вы сами должны сделать кого-то счастливым.
Если вы хотите что-то получить, сначала нужно отдать что-то от себя.
Вы должны окружать себя хорошими, дружелюбными и интересными людьми и быть одним из них.
Помните: В трудные моменты, даже со слезами на глазах, встаньте и с улыбкой скажите: «Всё хорошо, потому что всё в руках Божьих».
Небольшой тест:
Если вы никому не перешлёте это сообщение, значит, вы несчастный одинокий человек, у которого нет друзей.
Отправьте это сообщение людям, которыми вы дорожите и никогда не забудете!
Прислал из Далласа бывший ташкентец Исаак ГОХ,
