Мы освещаем новости культуры Узбекистана: театр, кино, музыка, история, литература, просвещение и многое другое.

Ru   En

Поиск по сайту
Главная
Панорама
Вернисаж Театр Кинопром Музыка Турбизнес Личная жизнь Литература Мир знаний
01.12.2021 / 19:55:33

5 простых способов научиться прощать


Каждый из нас рано или поздно сталкивается с несбывшимися надеждами, ожиданиями, предательством и горьким опытом. Обиды зачастую не позволяют людям радоваться жизни, творить и мечтать, последние становятся замкнутыми от душевной боли и тяжести предательства. В этой статье мы расскажем вам, как сбросить со своих плеч тяжелую ношу обиды и вновь начать радоваться жизни, ведь она у нас одна.

ПОЧЕМУ  ЛЮДЯМ  ТЯЖЕЛО  ПРОЩАТЬ

Многие считают, что, простив человека, они позволяют ему снова поступить подобным образом, будто бы предательства на самом деле не было. Те, кому довелось пережить предательство, не могут и, что самое главное, не считают нужным прощать обидчика.

На самом деле все гораздо проще, и статистика показывает, что подобные суждения в корне не верны. Очень важно понять, что прощаем мы не на благо обидчику, а для самих себя. Мы делаем это для того, чтобы избавиться от тяжелой ноши обиды и душевной боли. Отпусти в этот груз, мы снова можем вздохнуть полной грудью.

Еще одна причина, по которой людям сложно прощать уверенность в том, что, прощая, они предают самих себя, свои принципы и свое достоинство. Многие считают, что умение отпускать делает их уязвимыми.

Душевная боль, чувство горечи и обиды могут сохраняться в мыслях человека на долгие годы, делая его жизнь тусклой и сложной. Он начинает чувствовать себя жертвой. Подобные чувства вызывают эмоции, приносящие вред человеческому организму, но. никак не защищающие его. Человек закрывается в себе и боль постепенно его поглощает. Как научиться заново жить после перенесенной обиды?

ПОЧЕМУ  ВАЖНО  НАУЧИТЬСЯ  ПРОЩАТЬ

Многие медицинские исследования доказывают, что между умением прощать и здоровьемчеловека есть непосредственная связь. Хронический гнев, к примеру, держит организм в постоянном напряжении, пагубновлияя на сердечный ритм, давление и иммунитет. Вследствие подобных изменений возрастает риск развития депрессии, сердечно- сосудистых заболеваний и диабета, не считая многие другие неприятные последствия.

Однако умение прощать значительно снижает уровень стресса,   тревожности, депрессии, позволяет строить новые приятные и здоровые отношения с людьми, благоприятно влияет на сердце, снижает давление, нейтрализует физическую боль, улучшает сон и многое другое. Согласно статистике прощение позволяет человеку быстрее отправиться после перенесенной обиды.

До тех пор, пока мы не научимся прощать, мы будем страдать гораздо сильнее, чем наш обидчик. Захлестывающие нас эмоции могут стать настолько неуправляемыми, что начнут мешать нашим отношениям с близкими людьми. Только умея прощать, мы сможем по- настоящему избавиться от душевной боли, гнева и жить свободной, счастливой жизнью, ведь негативные эмоции пагубно влияют на здоровье и не позволяют наслаждаться  по-настоящему прекрасными вещами.

Прощая, мы становимся свободнее. Это не значит, что обидчик избежит наказания — оно рано или поздно настигнет его, а вы сможете жить полноценно и счастливо. Умение прощать требует от человека огромной смелости, мужества и силы воли, однако освободиться от груза негативных эмоций может каждый.

КАК ПРОСТИТЬ ОБИДЧИКА

«Прощения - это осознанное решение, состояние души и ума, над которым необходимо рабо тать изо дня в день». Ниже мы представим вам несколько простых шагов к прощению, которыми сможет воспользоваться каждый.

1. Станьте одним целым со своими эмоциями.

Подумайте  о том, где и в каком состоянии вы находитесь в данный момент. Отбросьте все предрассудки и будьте честны с собой.  Не осуждайте себя и не вините  себя в произошедшем, однако  ответственно и серьезно относитесь к тому, что происходит. Старайтесь не принимать опрометчивых решений. Для того чтобы прояснить мысли и разобраться с мыслями, вы можете записать их и ваши  чувства на листе бумаги - там вам будет гораздо легче упорядочить бардак в вашей голове.

После того, как вы записали свои мысли и чувства, подумайте, что вы самостоятельно можете сделать в данный момент, чтобы избавиться от них или облегчить свое душевное ‘состояние. Для того, чтобы овладеть эмоциями и поднять настроение, не обязательно принимать  глобальные  меры — можно, например, выйти на прогулку, подышать свежим воздухом, чтобы успокоиться и перейти к следующим пунктам на свежую голову.

Кроме того, можно провести несколько часов наедине с природой и заняться творчеством: рисованием, раскрашиванием различных элементов, созданием узоров. Можно написать письмо или даже обратиться за помощью к близкому человеку или, в крайнем случае, к специалисту.

2. Отпустите прошлое.

Одними из наиболее важных шагов к прощению и счастливой жизни является умение отпускать прошлое и жить настоящим, даже не смотря на травмирующий опыт. Зачастую мы тащим прошлое за собой, не замечая, что оно тянет нас вниз, блокирует нам путь к свободе. При отсутствии регулярных тренировок по умению отпускать прошлое, мы становимся заложниками своих эмоций и накапливаем негативные мысли, превращающиеся в хаос. Они затуманивают наш ум и не позволяют нам трезво смотреть на вещи.

Для того чтобы начать жить настоящим, приучайте себя видеть прекрасное в мелочах. Для начала можно пойти в парк, закрыть глаза и прислушаться  к окружающему миру. Каждый звук, каждый запах по-своему прекрасен. Научитесь замечать красоту в шуршании листьев и аромате дождя.

Еще одним несложным способом отпустить прошлое является ведение дневника. На бумаге гораздо проще упорядочивать собственные мысли. Там же можно ответить на заданные себе вопросы в развернутом виде, будто бы невидимому собеседнику — «Кем бы я был без гнева, обиды, боли и желания отомстить?», «Как бы тогда изменилась моя жизнь?»

3. Верните себе силы

Полностью начать жизнь с чистого листа не так-то просто, а вот начать писать новую собственную историю легче. Помните, что вы не родились жертвой, а, значит, можете это исправить. Стоит обратить внимание на то, что прощение - это не единичный случай, а долгий процесс, требующий работы. К тому же, вамстоит понять одну простую истину — никто не имеет праваобременять вас обидами и негативными эмоциями.

Когда болезненные чувства вновь возвращаются, напомните себе, что именно вы выбираетевозможность простить человека.Вы даете ему прощение, потомучто это ваше решение, оно вваших руках, вы контролирует ситуацию и именно вы выбираете любовь, доброту  и свет. Желание изменить ситуацию должно исходить изнутри. Оно появляется тогда, и только  тогда,когда мы понимаем, что любовь,счастливые отношения и яркая отношения жизнь - наше личное право ссамого рождения.

4. Извлеките урок.

Из любого полученного нами опыта можно извлечь ценный урок. Иногда этот опыт может быть болезненным, однако, как мы все знаем, что не убивает нас — делает нас сильнее. Даже если мы считаем произошедшее полной несправедливостью, оно укрепляет нас как физически, так и умственно, позволяя находить новые выходы из различных ситуаций.

Кроме того подобные происшествия раскрывают истинную сущность как окружающих, так и нас самих. В стрессовой ситуации человек начинает вести себя совершенно по-другому, и, поняв причину и суть собственного поведения, можно научиться его контролировать.

5. Дарите любовь и свет

После того, как вы проделаете первые шаги, указанные выше, вы сможете найти в себе силы вновь дарить людям тепло и любовь. Это довольно сложно, однако такой подход в корне изменит вашу жизнь. Вместо того, чтобы излучать ненависть и печаль, начните любить и дарить теплоту. Вы сразу же заметите, что на душе стало намного легче.

Кроме того, научитесь прощать самих себя. Перестаньте гнаться за неоправданными ожиданиями и не вините себя в случившемся. В том что вас предали, нет вашей вины. Помните об этом и не стесняйтесь собственных эмоций.

Когда вы учитесь прощать, не думайте о том, что можно было бы изменить в прошлом для того, чтобы оно стало лучше. Вы все равно ничего не сможете сделать, но негативные эмоции будут преследовать вас. Прошлое изменить невозможно, но если его не отпустить, оно будет отравлять вашу жизнь.

НАЧНИТЕ ПРОЩАТЬ СЕЙЧАС

Когда человек постигает прощение, он открывает для себявозможность жить в мире и гармонии с собой, надеяться, мечтать и быть счастливым. И, конечно же, он получает один изсамых великих даров — умениелюбить. Когда человек учитсяпрощать, он получает полный рабочий контроль над своей жизнью. Он становится свободным.





Другие материалы рубрики

01.12.2021 / 19:52:26

ОБЗОР 48 номера экономико-правовой газеты "Норма" от 30 ноября 2021 года

Объединенная редакция деловых изданий "Налоговые и таможенные вести" и "Норма" извещает читателей о выходе сорок восьмого номера еженедельника "Норма" Далее...

01.12.2021 / 19:51:53

"Американские уголки" откроются в творческих школах Узбекистана

В ходе Международного образовательного форума "Образование в Новом Узбекистане" посол США Дэниел Розенблюм и Директор Агентства по развитию президентских, творческих и специализированных школ Хилола Умарова подписали Меморандум о взаимопонимании по сотрудничеству в сфере образования и созданию "Американских уголков" в творческих школах по всему Узбекистану Далее...

30.11.2021 / 23:24:29

Встреча в НЦПЧ со Спецдокладчиком ООН

Директор Национального центра Республики Узбекистан по правам человека (НЦПЧ) Акмал Саидов 29 ноября 2021 г. провёл встречу со Специальным докладчиком ООН по вопросу о поощрении и защите прав человека и основных свобод в условиях борьбы с терроризмом Фионнуала Ни Аолаин Далее...

30.11.2021 / 23:22:26

Новая встреча в Общественном форуме историков Узбекистана и России

Одним из центров развития и сохранения культурных ценностей является действующий в Представительстве Россотрудничества в Узбекистане Российский Центр науки и культуры. При нем действует уже не первый год Общественный Форум историков России и Узбекистана, который выпускает научно-популярный журнал. Конференции и вечера, творческие обсуждения, встречи и презентации здесь стали доброй традицией Далее...

30.11.2021 / 23:21:47

USAID в Узбекистане отмечает Международный день борьбы за ликвидацию насилия в отношении женщин

Агентство США по международному развитию (USAID) провело конференцию "Международное сотрудничество в продвижении гендерного равенства". В мероприятии приняли участие около 100 представителей парламента Узбекистана и различных национальных и международных институтов, включая экспертов из организаций гражданского общества и академических кругов Далее...





19.01.2022 / 19:51:36
Инновационный проект выставки "Рожденный с дутаром" в Галерее НБУ оставляет незабываемое впечатление. Она работает с 18 по 22 января 2022г
 
11.01.2022 / 16:01:14
Выставка репродукций Икуо Хираямы "По Великому Шелковому Пути"
 


19.01.2022 / 09:20:20
Репертуар ГАБТ им. Алишера Навои на февраль-2022
 
16.01.2022 / 14:53:13
Государственный академический русский драматический театр Узбекистана: репертуар на январь-2022
 


17.01.2022 / 20:01:28
Во Дворце международных форумов "Узбекистан" с большим успехом прошел вечер классической музыки в исполнении талантливого пианиста Бехзода Абдураимова
 
08.01.2022 / 20:59:24
В ГАБТ им. А. Навои состоится концерт "Вечер в кругу друзей"
 


13.12.2021 / 19:21:26
Как и почему краса и гордость Узбекистана, древний Самарканд, станет в 2023 году мировой туристической столицей. Каким был путь к победе на сессии Всемирной туристической организации ООН (ЮНВТО) в Мадриде...
 
08.12.2021 / 21:57:36
В продолжение темы. Впервые в нашей стране пройдёт Генеральная ассамблея Всемирной Туристской Организации ООН (ЮНВТО). В 2023 году Самарканд станет мировой туристической столицей
 

 





Главная Панорама Вернисаж Театр Кинопром Музыка Турбизнес Личная жизнь Литература Мир знаний

© 2011 — 2022 Kultura.uz.
Cвидетельство УзАПИ №0632 от 22 июня 2010 г.
Поддержка сайта: Ташкентский Дом фотографии Академии художеств Узбекистана и компания «Кинопром»
Почта: info@kultura.uz
   

О нас   Обратная связь   Каталог ресурсов

Реклама на сайте